Les ateliers du samedi
Ce sont des ateliers sophro en petits groupe (7 maxi) le samedi matin de 9h à 12h.
C'est aussi et surtout une parenthèse sophrologique pour bien débuter son week-end et aborder des thèmes essentiels pour notre développement personnel !
Quels sont les thèmes abordés ?
Techniques anti stress - lâcher prise - confiance en soi - mieux dormir - positiver - apaiser son esprit et les 3 NOUVEAUX de cette année : respiration et détente - réguler ses émotions - initiation à la pleine conscience.
Pour qui ?
Les ateliers sont spécialement conçus pour les DEBUTANTS et les INITIES. Les ateliers permettent de découvrir la sophrologie par les thèmes abordés et sont aussi très complémentaires des exercices vécus en groupe ou en individuel.
Et aussi pour les ADOS pour la préparation au Brevet et au BAC (sur d'autres créneaux que le samedi marqué en jaune sur le calendrier)
Quelles sont les dates ?
Tous les ateliers sont déjà programmés. Il suffit de consulter l'AGENDA 2018-2019
Combien ça coûte ?
L'atelier de 3 heures : 30 €
Comment s'inscrire ?
Le nombre de place étant limité, il est préférable de s'inscrire le plus tôt possible par téléphone ou par mail.
Les prochaines dates
Atelier POSITIVER POUR LA NOUVELLE ANNEE
January 19, 2018
La négativité est une seconde nature pour vous ou avez-vous remarqué comme il est facile pour votre esprit de se concentrer sur les événements négatifs que les positifs ? Combien de fois cette semaine vous êtes vous dit « je n’y arriverai pas ! » « à quoi bon essayer, je vais échouer de toute manière ! » « J’ai mal à la gorge, c’est sûr je vais être malade ! » L’objectif de cet atelier est avant tout de renforcer les structures positives que nous avons tous en nous et de prendre du recul par rapport à nos pensées et nos émotions, et ainsi vous commencerez à les voir pour ce qu’elles sont et réduirez l’impact qu’elles ont sur vous !
Atelier Respiration et Détente
January 26, 2018
Un atelier pour découvrir la relaxation et les techniques de respiration.
Nous verrons les bienfaits de la respiration. Celle-ci n'est pas psychologique mais bien physiologique ; la respiration étant l'antidote du stress par excellence !
Puis nous pratiquerons quelques exercices de relaxation simples mais efficaces pour nous aider à nous relâcher en toutes circonstances et à préserver notre énergie sur du long terme.
A l'issu des 3 heures d'atelier, vous repartirez avec un enregistrement audio pour chaque exercice pratiqué ainsi vous pourrez profiter plus longtemps des bénéfices de cette séance et vous pourrez pratiquer à votre guise où bon vous semble !
Tous les ateliers
Atelier "parents enfans en sophro et yoga"
"Apaiser ses émotions en famille"
Atelier spécial "Prépa Brevet"
Avant la dernière ligne droite, cet atelier pour aider les collégiens :
- à comprendre les bases du fonctionnement cognitif, l’attention, la mémoire
- à préserver leur équilibre général, gérer leur stress
- à développer leur capacité de concentration et d'attention
- à se sentir plus confiants et préparés le jour de l'examen
Des outils et bien plus, pour mieux gérer le stress et l'anxiété, pour se donner les moyens de réussir !
Atelier "améliorer son sommeil"
Vous souffrez de troubles du sommeil avec des difficultés d’endormissement, des réveils multiples dans la nuit ou un réveil trop précoce le matin? Lors de cet atelier, vous apprendrez le fonctionnement du sommeil, découvrirez l'hygiène de vie favorisant le sommeil et expérimenterez des techniques simples et efficaces pour retrouver un sommeil de bonne qualité.
Atelier "confiance en soi"
Vous manquez de confiance en vous, vous éprouvez de la difficulté à prendre la parole en public, à gérer votre stress lors de vos examens ou entretiens d'embauche par exemple? Cet atelier est fait pour vous!Venez acquérir des outils simples et efficaces afin de retrouver votre paix intérieure pour vous affirmer et agir en toute confiance!
Atelier "Gestion de la douleur"
Cet atelier a pour objectif de vous aider à soulager vos douleurs chroniques ou aiguës, en vous proposant différentes techniques de façon à gagner en autonomie et en liberté.
Parmis ces techniques, les techniques de défocalisation vous permettront de "déplacer" la focalisation liée à la douleur pour aller vers une autre région du corps ou sur une autre écoute. A l'opposé de ces techniques, les techniques de focalisation. Elles ont pour but de focaliser l'attention sur la zone douloureuse ou d'essayer d'en modifier la sensation.Et enfin, les techniques de réinterprétation pour les douleurs du type "j'en ai plein le dos" suite par exemple à une grande période des stress, vous permettront de verbaliser cette douleur, de prendre conscience de la cause de la douleur et ainsi de lui donner un autre sens.
Atelier "Positiver"
La négativité est une seconde nature pour vous ? Avez-vous remarqué comme il est facile pour votre esprit de se concentrer sur les événements négatifs que les positifs ? Combien de fois cette semaine vous êtes vous dit « je n’y arriverai pas ! » « à quoi bon essayer, je vais échouer de toute manière ! » « J’ai mal à la gorge, c’est sûr je vais être malade ! » L’objectif de cet atelier est avant tout de renforcer les structures positives que nous avons tous en nous et de prendre du recul par rapport à nos pensées et nos émotions, et ainsi vous commencerez à les voir pour ce qu’elles sont et réduirez l’impact qu’elles ont sur vous !
Atelier "lâcher-prise"
Parfois quoi de plus difficile que de lâcher prise ! Lors de cet atelier, nous verrons que le lâcher prise ne signifie pas "faiblesse" par le renoncement, mais au contraire " force" qui conduit le mental à l'acceptation. C’est savoir prendre de la distance et se recentrer dans le moment présent. Le lacher prise est d’abord une expérience qui se vit, qui passe par le corps.
Atelier "Réguler ses émotions"
Un atelier pour apprendre à réguler ses émotions et plus particulièrement les émotions désagréables. Nous verrons qu'une émotion est une source formidable de connaissance de soi et d'épanouissement!
Atelier " Apaiser son esprit "
Vous constatez souvent que votre esprit s'agite dans tous les sens ? Vous avez des difficultés à trouver le calme et à vous apaiser? Cet atelier est fait pour vous! Grâce à des techniques de sophrologie et de concentration attentionnelle vous expérimenterez vite que les pensées sont comme le vent, elles viennent puis s'en vont. Vous apprendrez à ne plus vous accrocher à elles pour les laisser passer tels des nuages qui passent dans le ciel sans s'arrêter....
Stage parents - enfants sophrologie - yoga
En partenariat avec Elisabeth Maitre, professeur de yoga, nous proposons un stage original et ludique pour les enfants de 6 à 10 ans et leurs parents (ou grands-parents, tante, etc.) pour renforcer la confiance et mobiliser ses ressources!
Atelier Initiation à la Pleine Présence
Un atelier pour faire l'expérience de la pratique de l'attention. Une pratique de la méditation laïque et contemporaine (mindfulness) pour être attentif à ce que l'on vit, être concentré sur ce que l'on fait et être présent à ce que l'on ressent !