L’équilibre général :

• Une bonne respiration

• S’approprier des méthodes de relaxation pour récupérer plus vite et plus efficacement.

• Capacité à évacuer les tensions accumulées.

 

Utiliser l’état de conscience modifiée, entraîné par la relaxation pour travailler des gestes techniques, visualiser des parcours et des enjeux, améliorer ses habiletés mentales pour favoriser l’apprentissage et la progression.

 

La gestion du stress :

• garder une capacité de recul face aux situations et utiliser les émotions qui peuvent apparaître.

• Accepter ce que l’on ne peut pas changer (décision de l’arbitre…)

• Clarifier ses objectifs

• Agir efficacement dans un objectif clair

 

Une conscience corporelle améliorée :

• Une bonne connaissance et maîtrise du corps. 

• Un ressenti plus subtil.

• Gagner en précision.

 

Une amélioration de la concentration :

• Etre pleinement dans l’instant présent.

• Se concentrer uniquement sur son objectif.

 

Renforcer la motivation :

• Prendre conscience des valeurs dans sa vie de sportif.

• Renforcer la conscience et le plaisir associés à ses valeurs.

• Atteindre un but fixé