L'arrêt tabagique
Se libérer !
L’objectif est de prendre conscience de ses conduites addictives et de déterminer quels sont les besoins que cette addiction vient combler. Une fois les besoins identifiés, il sera question de combler autrement ses besoins (et non de manière nocive!)
Vous renforcerez votre motivation tout en gérant le manque physique du début de sevrage.
Prendre conscience de sa relation à …( cigarette / alcool / nourriture…) :
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Identifier les besoins que l’addiction vient combler : manque affectif, appartenance, plaisir conditionné…
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Trouver d’autres moyens de combler les besoins.
Développer de nouveaux moyens de gérer ses besoins :
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Des moyens en accord avec ses valeurs.
Renforcer la motivation :
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Prendre conscience des valeurs qui motivent à changer de comportement.
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Renforcer la conscience et le plaisir associés à ses valeurs.
Gérer le manque physique du début de sevrage :
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Renforcer le sens positif associé à ces sensations de manque.
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Développer sa capacité à détourner son attention de ses sensations de manque.