Prendre conscience de sa relation à …( cigarette / alcool / nourriture…) :

• Identifier les besoins que l’addiction vient combler : manque affectif, appartenance, plaisir conditionné…

• Trouver d’autres moyens de combler les besoins.

 

Développer de nouveaux moyens de gérer ses besoins :

• Des moyens en accord avec ses valeurs.

 

Renforcer la motivation :

• Prendre conscience des valeurs qui motivent à changer de comportement.

• Renforcer la conscience et le plaisir associés à ses valeurs.

 

Gérer le manque physique du début de sevrage :

• Renforcer le sens positif associé à ces sensations de manque.

• Développer sa capacité à détourner son attention de ses sensations de manque.