La gestion du stress
Bien que naturel, le stress mal maîtrisé peut être néfaste pour la santé. S’il devient chronique, il provoque énervement, irritation, et surtout génère nombre de maladies psychosomatiques.
La Sophrologie vous permettra de développer une bonne qualité de stress. L’objectif est d’accroître vos capacités d’adaptation face aux situations dites « stressantes » autant dans votre façon de les vivre que dans l’efficacité de vos réactions.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
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Présentation de la sophrologie : origines et fondement.
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Les différentes techniques : relaxation statique et relaxation dynamique.
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L’approche phénoménologique : une nouvelle façon de se découvrir soi et le monde.
Vive le stress !
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Stress : frein ou moteur ?
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Stress et capacité d’adaptation
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Les différentes étapes de la gestion du stress.
A la découverte de sa respiration:
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Retrouver une respiration naturelle.
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La respiration : source de vitalité et de bien-être.
La capacité à se détendre:
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Apprendre à se relaxer.
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Diminuer les tensions psychiques et mentales dans une situation stressante.
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Faciliter un sommeil réparateur.
Vers l’éveil de sa sensibilité :
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Développer l’écoute du corps.
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Retrouver une relation naturelle au plaisir.
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La relaxation dynamique du 1er degré.
Quand le mental devient un ami… :
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Vouloir et lâcher-prise.
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Développer la qualité de son mental.
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Vivre le moment présent.
La relation à ses émotions désagréables:
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Qu’est-ce qu’une émotion ?
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Emotions désagréables : signaux ou parasites ?
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Etude de l’énervement, la colère et la frustration.